Mi tłumaczył inst., żeby ściągać bez szarpnięć i ładnie wykańczać ruchy, a w powrocie można się pochylić do przodu, ale kazał trzymać proste plecy. Czyli teoretycznie jak w tym drugim filmiku +ew. pochylenie jak w pierwszym. Na pewno zabraniał szarpania, podskakiwania i zarzucania ciałem, jak to robi babeczka z drugiego filmiku. Znowu na tym [...]
[...] chce miec forme , morze plaza urlop wiadomo najwazniejszy okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem sie (czy redukcja czy masa bede liczyc kcl caly czas) , wracam na redukcje chce dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 [...]
[...] i owoce morza, jaja, strączki(ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), podroby (wątróbka, serce). Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do smażenia był? Smaż na maśle klarowanym, smalcu czy oleju kokosowym - ogólnie do smażenia wybieraj tłuszcze zwierzęce, roślinne [...]
[...] choroba stawów, w której dochodzi do niszczenia chrząstki stawowej oraz warstwy podchrzęstnej kości. Następstwem jest ból, niepełnosprawność oraz kalectwo. Uważa się, że dotyczy ona około 70% ludzi po 65 roku życia. Najczęstszą przyczyną zwyrodnienia kolana są zmiany pourazowe: uszkodzenie więzadeł, łąkotek, chrząstki, złamania, ciała wolne. Do [...]
[...] ćwiczeń! Chyba że sam się zdiagnozowałeś:-D przez dr. Google to co innego}:-(. Jeżeli nie byłeś u lekarza to moja rada taka żebyś się do niego udał i to zdiagnozował bo przyczyn może być wiele. Ale jeżeli masz ochotę to napisz coś więcej o tych dolegliwościach to może coś podpowiem jestem fizjoterapeutą, ale wiesz bez porządnej diagnozy popartej [...]
teraz sie pewno nie odezwa ;) by mlkv I zapewne dużo silniejszy choć słabiakiem nie jestem. osobiscie nie zauwazylem w tym jakiejs wielkiej nieskromnosci czy nietaktu. zeby tego "duzo" nie bylo to co innego . ale coz mozna sie spodziewac jesli ktos nie umie czytac ze zrozumieniem plus rozumowanie amerykanski czlowiek- idealny bohater. [...]
sorry za odświeżenie mam pytania: czy przy moim słabym sercu nie zaszkodzi mi taki cykl? czy mogę go przedłużyć o tydzień?? jakie odżywki i suplementy można dodać do tego cyklu? może ktoś zna inne podobne cykle? EDIT: odpowie mi ktoś? Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-10-05 23:42:34
[...] ale warunki pogodowe nie bardzo, więc zamieniłem środę z czwartkiem :) i znowu sztanga. @gajesII dzięki za miłe słowa, zachętę i mobilizację :) Co do przysiadów, to oczywiście racja, to że ważne to nawet mało, są wręcz istotne. I będę oczywiście robił ich coraz więcej. Ten system co mówisz ciekawy, ja myślałem bardziej, aby robić tak jak [...]
[...] i nie startuję jutro. I teraz mam się kurować, jeżeli do środy-czwartku nie dam rady to trener mówił, że raczej po mistrzostwach. Dodam jeszcze, co też tutaj ma wpływ, że 30 czy tam 31 stycznia mam wyjazd na obóz do Portugalii na 3 tygodnie. I ważne też abym tam był w pełni zdrów, bo to już będą przygotowania do sezonu letniego, a ten jest [...]
[...] w dresie klubowym, na drugiej robię Skip A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. Jeden jedyny trening na stadionie to zrobiłem trzysetki (w butach). I raz na stadionie [...]
4-5 III -Przerwa przez... szczepienie. Chyba już ostatnie obowiązkowe szczepienie przeciw tężcowi i czemuś tam. A po szczepieniu 2 dni nie można ćwiczyć aktywnie. Niedziela - 6 III -trucht + rozciąganie + przebieżki Uwagi Taki dziwny trening ponieważ, jedna z gazet robi chyba o naszym klubie a'la reportaż czy coś w tym stylu. Trener zebrał sporą [...]
[...] i jutro rano będę wiedział. I jeżeli nie na zawody to będzie normalny mocny trening. @N3sta No tak jak IxN pisze. Gdyby poniżej 12 to tak, a tak to wcale nie tak ostro. I oczywiście ten luzak to nie tak, że sobie spokojnie lecę bo jednak trzeba trochę pomachać nogami @IxN Masz na myśli czy na tych rytmach ośmiu pracowałem nad wirażami? Jeżeli [...]
Trochę się boję reakcji, ale postanowiłem pokazać efekty po NIESAMOWITYM stażu, bo aż 3 miesięcy... ;). Ale chciałbym, żebyście powiedzieli czy chociaż w dobrą stronę idę i czy to widać. Ćwiczę planem Antosia z drobnymi modyfikacjami. Zastanawiam się czy dalej nim ćwiczyć bez zmian czy powoli zmieniać trening, ale to może temat za jakiś czas. [...]
No właśnie to mnie interesowało czy mają te pierniki dużo nadzienia czy takie oszukane są %-) muszę o nich pamiętać na święta i kupić :-P Kiedy ja ostatnio grałam w siatkówkę to nie pamiętam }:-(;-D z reloaderem można działać duuuużo :-D
To jeszcze tylko potwierdz jaki ruch będzie wymagany czy z "akcentem" czy bez ? Jeżeli chodzi o otwarte zawody to można się spodziewać około 30 osób dodatkowo. Ja bym pomyslał o kat. wagowych ( do 75kg i + 75kg) bo przy limicie czasowym 5min. lekkim ciężko się zbliżyć do czołówki. Oczywiscie wiąże się to z dodatkowymi nakładami ale zawsze można [...]
waga pokazuje 84 kg czyli w tym tygodniu +1,5kg nie wiem czy to nei za duzo i czy zdjac troszke ww, mozliwe ze to tez za sprawa kreatyny i podszedlem woda :) Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x70 5x70 +2kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x34 5x34 5x34 5x34 5x34 +2kg 3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL [...]
Jeżeli sie nie pogniewasz to chciałbym zadać jeszcze kilka pytań. Na przykład jaki sprzęt musze ze sobą mieć, czy musze mieć zgode klubu w którym trenuje, i ogólnie jakie formalności trzeba wypełnić. Oraz co to są walki light-kick. Układy formalne to kata, tak? to czy moge użyć kata z karate czy tylko TSD? oraz ile konkurencji mozna wystartować? [...]
[...] w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a nie świeży) oraz koktajle mleczno-warzywne - po co takie dziwne połączenia, lepiej zjeść do posiłku surówkę warzywną czy jakiś owoc. Mleko wiąże [...]
[...] z carbo ? na opakowaniach producenci zwykle podają ze porcja 10g po treningu ale z tego samych aminokwasów jest około 7g. Sam rozważam carbo 70-80g + 20g porcji BCAA (ok.15g czystych amino) czy będzie okej ? jaką ilośc maksymalnie aminokwasów można spożyc i dlaczego tyle 3. czy aminokwasy wzięte po treningu jeśli jest ich te 15g w czystej postaci [...]
unplugged / dziennik treningowy
